香織の気ままブログ

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血液によって運ばれます。血液を作るのが食べ物なので、最終的にはバランスのよい食事となります。



ビタミン、ミネラル、アミノ酸、酵素などをしっかり取り、健康な身体を保つ事が、実は髪がきれいになる近道なのです。



人間は他の動物と違い、すべてのアミノ酸を体内で作ることは出来ません。



だから、他の生き物や植物から取るしかありません。



髪によい食べ物と言えば、ワカメなどの海藻類が思い浮かびます。確かに、それらに含まれるヨードは、髪の発育を促す甲状腺の働きを高めるので、不足すると髪の毛の艶は無くなります。



しかしそれ以上に大切なのは、何度も言いますが、栄養のバランスです。



特に最近、肌や髪のトラブルが多いのは、無理なダイエットです。



ダイエットなどで栄養が不足すれば、身体だけでなく、髪の毛まで細くなってしまいます。



ケラチンタンパク質から出来ている毛のためには、日頃から大豆や魚などの、良質のタンパク質をしっかり取るように心掛けましょ



良質のタンパク質は髪の基本。不足すると、髪の毛が細くなる場合があります。


鉄分（ミネラル類）が不足すると、パサついた髪になることかあります。


鉄分を吸収するにはビタミンＣが必要です。



タバコはビタミンＣを破壊します。



塩辛いものや油っこいものは控えましょう。



ビタミンＥは血中の過酸化脂質を抑え、毛母細胞への血液の流れをスムフズにしてくれます。頭皮の血液循環も良くなります。